집에서 맨몸운동1 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 안녕하세요. 나이가 들고 특히 여름철에는 운동을 쉬는 경우가 오히려 더 많은데요. 오늘은 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 중년 이상이 할 수 있는 간단한 운동 요즘같이 더운 날 운동은 커녕 집에서 움직이는 것조차 땀을 흘리고 귀찮은데요. 하지만 기본적인 움직임이 적어질수록 근육량이 적어지고 근육이 감소하게 됩니다. 일반적으로 2주에서 3주정도 운동을 하지 않으면 근력이 감소하게 됩니다. 운동을 매일 하는 사람들은 하루만 안 해도 근손실 감소를 우려하기도 하는데요. 2~3주 정도 운동을 하지 않으면 다리 근력이 생각보다도 더 많이 감소하게 됩니다. 최대 산소 섭취량이 상당히 줄고 혈액 내 효소수치도 약 50% 가까이 줄어든다고 합니다. 물론 운동을 계속 해오던 사.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음