분류 전체보기9 관절염에 좋은 콘드로이친의 효능과 부작용 요즘 무릎 통증, 손목 통증 등 다양한 관절염이 소개되면서 관절 건강에 도움을 주는 성분으로 콘드로이친이 많이 소개되고 있습니다. 그렇다면 이 콘드로이친은 어떤 성분이고 어떤 효능이 있는 것일까요? 오늘 콘드로이친에 대해서 간단히 소개하고 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 콘드로이친의 효능과 부작용 흔히들 말하는 관절염은 다양한 통증을 동반합니다. 그렇다면 이런 관절염의 원인은 무엇일까요? 관절염의 원인은 나이가 들수록 연골이 닳기 때문입니다. 뼈와 뼈 사이에 완충역할을 하는 연골이 닳게 되면 뼈와 뼈끼리 부딪히게 되고 이는 무릎 통증이나, 손목 통증 등 다양한 통증으로 이어집니다. 이런 관절염에 콘드로이친이라는 성분이 좋다고 알려지면서 상당히 주목 받게 되는데요. 콘드로이친은 이런 연골의 주요 성분으로 .. 2023. 8. 4. 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 안녕하세요. 나이가 들고 특히 여름철에는 운동을 쉬는 경우가 오히려 더 많은데요. 오늘은 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 중년 이상이 할 수 있는 간단한 운동 요즘같이 더운 날 운동은 커녕 집에서 움직이는 것조차 땀을 흘리고 귀찮은데요. 하지만 기본적인 움직임이 적어질수록 근육량이 적어지고 근육이 감소하게 됩니다. 일반적으로 2주에서 3주정도 운동을 하지 않으면 근력이 감소하게 됩니다. 운동을 매일 하는 사람들은 하루만 안 해도 근손실 감소를 우려하기도 하는데요. 2~3주 정도 운동을 하지 않으면 다리 근력이 생각보다도 더 많이 감소하게 됩니다. 최대 산소 섭취량이 상당히 줄고 혈액 내 효소수치도 약 50% 가까이 줄어든다고 합니다. 물론 운동을 계속 해오던 사.. 2023. 7. 26. 오메가3 심혈관 질환에 효과가 없다 오메가 3 사용이 관상동맥질환자에게 도움이 되지 않는다는 연구결과가 발표되어 논란이 되고 있습니다. 추가로 사용 중단까지 권고했다고 하는데요. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 오메가 3 심혈관 질환에 도움이 안돼 그동안 많은 사람들이 오메가 3은 혈액 응고를 막는 기능이 있고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관 질환 예방에 좋다고 알고 있었습니다. 실제로 그런 내용들이 너무 많고 연구결과까지 있는데요. 하지만 최근 충격적인 발표결과가 나와서 논란이 되고 있습니다. 미국심장협회와 미국심장학회를 비롯한 미국 임상약학회와 미국 자문약사협회, 미국 국립지질협회 등 6개의 협회에서 공동으로 만성 관상동맥질환 환자관리를 위한 임상실무지침 위원회의 보고서를 발표했습니다. 여기서 오메가3 사용을 금지하고 트랜스 지방은 피.. 2023. 7. 25. 먹어서 살 빼는 포만감 높은 다이어트 식품들 이 장마가 끝나고 나면 한동안은 엄청나게 더운 무더위가 이어질 것으로 예상이 되는데요. 여름 전에 다이어트를 결심했지만 실패하신 분들 아직도 늦지 않았습니다. 포만감은 지켜주면서 칼로리는 낮은 식품들을 오늘 소개해드리겠습니다. 다이어트에 좋은 포만감 높은 식품들 첫째, 오이입니다. 오이는 100g에 9kcal입니다. 정말 다이어트에 확실한 채소입니다. 95% 이상이 수분인 오이는 요즘처럼 더운 여름에 시원하게 먹을 수 있는 채소입니다. 여름 하면 오이냉국도 굉장히 인기 있는 음식인데요. 특유의 향긋한 냄새와 아삭한 식감으로 다양한 요리에도 쓰입니다. 칼로리는 거의 없으면서 영양소는 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 껍질째로 먹으면 꽤 많은 식이섬유도 섭취할 수가 있고, 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 당.. 2023. 7. 19. 이전 1 2 3 다음