전체 글9 관절염에 좋은 콘드로이친의 효능과 부작용 요즘 무릎 통증, 손목 통증 등 다양한 관절염이 소개되면서 관절 건강에 도움을 주는 성분으로 콘드로이친이 많이 소개되고 있습니다. 그렇다면 이 콘드로이친은 어떤 성분이고 어떤 효능이 있는 것일까요? 오늘 콘드로이친에 대해서 간단히 소개하고 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 콘드로이친의 효능과 부작용 흔히들 말하는 관절염은 다양한 통증을 동반합니다. 그렇다면 이런 관절염의 원인은 무엇일까요? 관절염의 원인은 나이가 들수록 연골이 닳기 때문입니다. 뼈와 뼈 사이에 완충역할을 하는 연골이 닳게 되면 뼈와 뼈끼리 부딪히게 되고 이는 무릎 통증이나, 손목 통증 등 다양한 통증으로 이어집니다. 이런 관절염에 콘드로이친이라는 성분이 좋다고 알려지면서 상당히 주목 받게 되는데요. 콘드로이친은 이런 연골의 주요 성분으로 .. 2023. 8. 4. 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 안녕하세요. 나이가 들고 특히 여름철에는 운동을 쉬는 경우가 오히려 더 많은데요. 오늘은 중년 이상이 집에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 중년 이상이 할 수 있는 간단한 운동 요즘같이 더운 날 운동은 커녕 집에서 움직이는 것조차 땀을 흘리고 귀찮은데요. 하지만 기본적인 움직임이 적어질수록 근육량이 적어지고 근육이 감소하게 됩니다. 일반적으로 2주에서 3주정도 운동을 하지 않으면 근력이 감소하게 됩니다. 운동을 매일 하는 사람들은 하루만 안 해도 근손실 감소를 우려하기도 하는데요. 2~3주 정도 운동을 하지 않으면 다리 근력이 생각보다도 더 많이 감소하게 됩니다. 최대 산소 섭취량이 상당히 줄고 혈액 내 효소수치도 약 50% 가까이 줄어든다고 합니다. 물론 운동을 계속 해오던 사.. 2023. 7. 26. 오메가3 심혈관 질환에 효과가 없다 오메가 3 사용이 관상동맥질환자에게 도움이 되지 않는다는 연구결과가 발표되어 논란이 되고 있습니다. 추가로 사용 중단까지 권고했다고 하는데요. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 오메가 3 심혈관 질환에 도움이 안돼 그동안 많은 사람들이 오메가 3은 혈액 응고를 막는 기능이 있고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관 질환 예방에 좋다고 알고 있었습니다. 실제로 그런 내용들이 너무 많고 연구결과까지 있는데요. 하지만 최근 충격적인 발표결과가 나와서 논란이 되고 있습니다. 미국심장협회와 미국심장학회를 비롯한 미국 임상약학회와 미국 자문약사협회, 미국 국립지질협회 등 6개의 협회에서 공동으로 만성 관상동맥질환 환자관리를 위한 임상실무지침 위원회의 보고서를 발표했습니다. 여기서 오메가3 사용을 금지하고 트랜스 지방은 피.. 2023. 7. 25. 먹어서 살 빼는 포만감 높은 다이어트 식품들 이 장마가 끝나고 나면 한동안은 엄청나게 더운 무더위가 이어질 것으로 예상이 되는데요. 여름 전에 다이어트를 결심했지만 실패하신 분들 아직도 늦지 않았습니다. 포만감은 지켜주면서 칼로리는 낮은 식품들을 오늘 소개해드리겠습니다. 다이어트에 좋은 포만감 높은 식품들 첫째, 오이입니다. 오이는 100g에 9kcal입니다. 정말 다이어트에 확실한 채소입니다. 95% 이상이 수분인 오이는 요즘처럼 더운 여름에 시원하게 먹을 수 있는 채소입니다. 여름 하면 오이냉국도 굉장히 인기 있는 음식인데요. 특유의 향긋한 냄새와 아삭한 식감으로 다양한 요리에도 쓰입니다. 칼로리는 거의 없으면서 영양소는 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 껍질째로 먹으면 꽤 많은 식이섬유도 섭취할 수가 있고, 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 당.. 2023. 7. 19. 장어, 삼계탕 이런 사람은 조심해야 합니다 무더운 여름철이 다가오면서 많은 사람들이 장어, 삼계탕을 찾으실 텐데요. 올해 초복은 7월 11일, 중복은 7월 21일, 말복은 8월 10일로 이 날에 많은 사람들이 삼계탕, 장어를 드실 것으로 예상이 됩니다. 하지만 모든 음식은 들은 체질에 맞게 드셔야 하는 법입니다. 장어와 삼계탕이 영양가가 많다고 해도 체질에 맞지 않으면 독이 될 수 도 있습니다. 장어 드실 때 주의할 점 장어는 고지혈증이 있다면 섭취에 주의하셔야 합니다. 장어는 일반 육류에 비해 불포화 지방산 비율이 높은 동시에 콜레스테롤도 상당히 많이 포함되어 있습니다. 고지혈증이란 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높아지는 질환을 뜻하는데요. 비만, 술, 당뇨병 같은 원인들로 생기고 콜레스테롤이 계속 축적되어 쌓이게 되면 심근경색, 뇌졸중 등 심혈.. 2023. 7. 12. 발암물질로 분류된 아스파탐의 1일 허용 섭취량 안녕하세요. 오늘은 발암물질로 분류되어 큰 논란이 되고 있는 아스파탐에 대해서 알아보려고 합니다. 맛있게 먹으면 0칼로리를 외치며 설탕 대신 구세주로 등장한 아스파탐이 발암물질이라는 말에 많은 분들이 당혹감을 금치 못했는데요. 과연 아스파탐은 무엇이고 1일 허용섭취량은 어느 정도인지 알아보겠습니다. 2B군 발암물질로 분류된 아스파탐 아스파탐은 열량은 낮지만 설탕보다 200배 더 단맛을 내는 인공 감미료로 우리나라에서는 1985년 식품첨가물로 지정되어 사용되고 있습니다. 최근 제로라는 이름을 붙여 판매되고 있는 음료들에 이 아스파탐이 사용됐다고 보시면 됩니다. 기존 탄산음료들에 너무 많은 설탕들이 쓰여 비만을 유발하는 등 문제가 생겼는데요. 이런 문제들을 대체하기 위해서 저칼로리 또는 무칼로리인 아스파탐이.. 2023. 7. 6. 장마철에도 선크림을 발라야 하는 이유 안녕하세요. 올해도 어김없이 장마가 시작되었습니다. 그런데 한 가지 의문점이 생길 겁니다. 해가 뜨지도 않고 흐린 장마철에 굳이 선크림을 발라야 할까요? 그래서 오늘은 이 부분에 대해서 다뤄 보도록 하겠습니다. 장마철에 선크림을 발라야 하나 요즘 대부분의 날씨는 우중충하고 흐린 날씨입니다. 낮에 해를 찾아보기 힘들 정도인데요. 그러다 보니 자연스럽게 매일 바르던 선크림을 바르지 않기 시작했습니다. 해가 없으니 굳이 바를 필요성을 못 느끼고 있습니다. 하지만 햇빛이 안 보인다고 피부노화의 주범인 자외선이 사라졌을까요? 결론부터 말씀드리면 장마철에도 선크림을 꾸준히 발라주셔야 합니다. 왜냐하면 자외선은 흐린 날에도 심지어 비가 오는 날에도 존재하기 때문입니다. 자외선은 피부노화의 원인으로 피부에 잡티를 만드.. 2023. 7. 5. 치매 전조증상 기억력 감퇴, 언어장애, 성격변화 치매의 종류는 다양하지만 그중 70% 이상을 차지하고 있는 알츠하이머의 전조증상에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 알츠하이머의 정의와 원인 1. 정의: 우리가 흔히 치매라고 부르는 병인 대부분 이 알츠하이머를 뜻하는 것입니다. 알츠하이버병은 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환을 말하는데 그 특징으로는 아주 서서히 발병하고 천천히 진행한다는 점입니다. 천천히 진행된다는 점 자체가 그만큼 발병을 빠르게 눈치채지 못하게 하고, 그 과정 또한 엄청나게 길기 때문에 발병된 뒤로부터는 많은 증상들을 보이고, 다양한 합병증도 일으키게 됩니다. 알츠하이머는 대부분 65세 이상에게 발생되지만 요즘은 40,50대에게도 발생이 되고 있습니다. 이를 조발성 알츠하이머라고 하는데 진행 속도가 65세 이상에게서 나타나는 것보다 빠르고 대.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 다음
